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维生素与美容养颜
2012-03-16 10:59:14   来源:http://www.meishichina.com/Eat/Cookroom/201203/112869.html   评论:0 点击:

1、维生素A   维生素A可以保持肌肤的光泽和弹性。使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。   富含维生素A的食物主要有:鳗鱼,猪肝...

1、维生素A   

维生素A可以保持肌肤的光泽和弹性。使皮肤柔软细嫩,有防皱去皱功效。缺乏维生素A会使上皮细胞的功能减退,导致皮肤弹性下降,干燥,粗糙,失去光泽。   

富含维生素A的食物主要有:鳗鱼,猪肝等动物性食物中。另外一些蔬菜中的β –胡萝卜素也可以合成维生素A。如胡萝卜,南瓜,菠菜等。  

 维生素与美容养颜

2、维生素B   

维生素B主要起到促进新陈代谢,滋润皮肤和嘴唇的作用。使皮肤更加光滑细腻。   

富含维生素B的食物有:肉类(尤其是猪肝),鸡蛋,大豆,大蒜,海苔等。

维生素与美容养颜 

3、维生素C   

胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以VC缺乏,胶原蛋白就不能正常合成。VC可以促进人体胶原蛋白的合成,且具有较强的还原性。能抑制黑色素的生成。同时,还可以还原黑色素,使其淡化。令肌肤白皙。抗衰老效果显著。和VE可以起到避免阳光中的活性氧对皮肤造成伤害,预防皱纹和黑斑的作用。   

富含VC的食物主要有:柑橘类,绿花椰菜,猕猴桃,草莓等。  

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4、维生素E   

VE可以促进微血管的循环,抗氧化效果强。可以避免阳光引起的氧化伤害皮肤。具有祛斑,防皱,缩水等功效。从而延缓衰老。   

富含维生素E的食物有:芝麻,南瓜,鳕鱼卵,玉米,花生等。莴笋,黄花菜,卷心菜等绿叶蔬菜是含维生素E比较多的蔬菜。鱼肝油中也含有一定的维生素E。

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